Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Prensa de Arnold |
|---|---|---|
| Principiante | 65 lb | 21 lb |
| Novato | 97 lb | 34 lb |
| Intermédio | 137 lb | 52 lb |
| Avançado | 185 lb | 74 lb |
| Elite | 236 lb | 98 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Prensa de Arnold |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | 12 lb |
| Novato | 47 lb | 19 lb |
| Intermédio | 72 lb | 27 lb |
| Avançado | 102 lb | 37 lb |
| Elite | 135 lb | 48 lb |