Supino reto
48.718.584 levantamentos
Barra
- Supino reto
- Agachamento
- Levantamento de peso morto
- Prensa de ombros
- Rosca de Barra
- Supino inclinado
- Remada curvada
- Agachamento frontal
- Levantamento de peso morto com barra hexagonal
- Elevação de quadril
- Levantamento de peso morto romeno
- Levantamento Explosivo
- Prensa Militar
- Levantamento de peso morto sumo
- Levantamento e arremesso
- Rosca com barra EZ
- Extensão de tríceps deitado
- Supino com pega estreita
- Arranco
- Rosca Scott
- Prensa de ombros sentado
- Encolhimento de ombros com barra
- Remada na barra T
- Levantamento
- Prensa de Impulso
- Supino na máquina Smith
- Supino declinado
Peso corporal
- Elevações
- Flexões
- Afundamentos
- Elevações com pega supinada
- Crunches
- Abdominais
- Muscle ups
- Agachamento com o peso corporal
- Flexões com um braço
- Elevações com pega neutra
- Flexões em diamante
Haltéres
- Supino com halteres
- Rosca com halter
- Supino inclinado com halteres
- Prensa de ombros com halteres
- Elevação lateral com halter
- Remada com halter
- Rosca martelo
- Prensa de ombros sentado com halteres
- Agachamento búlgaro com halteres
- Agachamento de cálice
- Crucifixo com halteres
- Encolhimento de ombros com halteres
Máquina
- Prensa de pernas no trenó
- Extensão de pernas
- Prensa de pernas horizontal
- Prensa de peito
- Agachamento hack
- Prensa de ombros na máquina
- Crucifixo de peito na máquina
- Rosca de pernas sentada
- Flexão de pernas deitado
- Elevação de gémeos na máquina
- Adução de quadril
