Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Abdominais | Elevação de joelhos pendurado |
|---|---|---|
| Principiante | +16 lb | -16 lb |
| Novato | +133 lb | +40 lb |
| Intermédio | +289 lb | +110 lb |
| Avançado | +478 lb | +191 lb |
| Elite | +691 lb | +279 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Abdominais | Elevação de joelhos pendurado |
|---|---|---|
| Principiante | -25 lb | -13 lb |
| Novato | +65 lb | +25 lb |
| Intermédio | +189 lb | +71 lb |
| Avançado | +343 lb | +123 lb |
| Elite | +518 lb | +179 lb |