Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Abdominais | Elevação de joelhos pendurado |
|---|---|---|
| Principiante | +7 kg | -7 kg |
| Novato | +61 kg | +18 kg |
| Intermédio | +131 kg | +50 kg |
| Avançado | +217 kg | +87 kg |
| Elite | +313 kg | +127 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Abdominais | Elevação de joelhos pendurado |
|---|---|---|
| Principiante | -11 kg | -6 kg |
| Novato | +30 kg | +11 kg |
| Intermédio | +86 kg | +32 kg |
| Avançado | +155 kg | +56 kg |
| Elite | +235 kg | +81 kg |