Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | -5 lb |
| Novato | +102 lb | +50 lb |
| Intermédio | +210 lb | +119 lb |
| Avançado | +339 lb | +199 lb |
| Elite | +481 lb | +287 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -18 lb |
| Novato | +24 lb | +14 lb |
| Intermédio | +78 lb | +52 lb |
| Avançado | +141 lb | +97 lb |
| Elite | +210 lb | +145 lb |