Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Flexões em pino |
|---|---|---|
| Principiante | 65 lb | -42 lb |
| Novato | 97 lb | +0 lb |
| Intermédio | 137 lb | +52 lb |
| Avançado | 185 lb | +112 lb |
| Elite | 236 lb | +178 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Flexões em pino |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | -34 lb |
| Novato | 47 lb | -3 lb |
| Intermédio | 72 lb | +33 lb |
| Avançado | 102 lb | +75 lb |
| Elite | 135 lb | +119 lb |