Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 65 lb | 37 lb |
| Novato | 97 lb | 58 lb |
| Intermédio | 137 lb | 85 lb |
| Avançado | 185 lb | 117 lb |
| Elite | 236 lb | 153 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Supino com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | 15 lb |
| Novato | 47 lb | 28 lb |
| Intermédio | 72 lb | 44 lb |
| Avançado | 102 lb | 65 lb |
| Elite | 135 lb | 89 lb |