Supino com halteres

Supino com halteres Padrões

Medidos em lb

Também conhecido por: Dumbbell Bench Press

Os padrões de força do Supino com halteres ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Supino com halteres

Padrões de Supino com halteres Masculino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante35 lb
Novato59 lb
Intermédio90 lb
Avançado129 lb
Elite171 lb
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.20x
Novato0.35x
Intermédio0.50x
Avançado0.75x
Elite1.00x

Quanto deveria conseguir fazer no Supino com halteres? (lb)

Qual a média de Supino com halteres? A média de peso de Supino com halteres para um atleta masculino é 90 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédio no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Supino com halteres? Os homens principiantes devem ter como objetivo levantar 35 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
11018345785118
12021386292126
13024436899134
140284774106142
150315279112149
160345684118156
170376089124163
180406494130170
190446899135176
2004771103141182
2105075108146188
2205379112151194
2305582116156199
2405886120161204
2506189124165210
2606492128170215
2706696132174220
2806999136178224
29072102139182229
30074105143186234
31077108146190238
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15305077110146
20345788125167
25355990129171
30355990129171
35355990129171
40355990129171
45335686122163
50315280115153
55294874106141
6026446897129
6524406187116
7021365578104
751932497093
801729446384
851526395675
901423365168

Quantas séries e repetições de Supino com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Supino com halteres mais populares efectuados por homens atletas:

3x10 17%
3x8 11%
3x12 9%
4x10 8%
4x8 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Padrões de Supino com halteres Feminino (lb)

Comunidade Inteira

Nível de ForçaPeso
Principiante12 lb
Novato26 lb
Intermédio46 lb
Avançado71 lb
Elite101 lb
Nível de ForçaRácio de Peso Corporal
Principiante0.10x
Novato0.20x
Intermédio0.30x
Avançado0.50x
Elite0.70x

Quanto deveria conseguir fazer no Supino com halteres? (lb)

Qual a média de Supino com halteres? A média de peso de Supino com halteres para uma atleta feminina é 46 lb (1RM). Isto faz-lhe Intermédia no Strength Level e é um levantamento impressionante.

O que é um bom Supino com halteres? As mulheres principiantes devem ter como objetivo levantar 12 lb (1RM) o que não deixa de ser impressionante em comparação com a população em geral.

Os pesos dos halteres são para um haltere e incluem o peso da barra, normalmente 2 kg / 4,4 lb

Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
90615305074
100717335479
110820365884
1201022396289
1301124426693
1401326456997
15014284872101
16016305075104
17017325278108
18018345581111
19020355784114
20021375986117
21022396189120
22023406391123
23025426594126
24026446796128
25027456998131
260284771101134
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
151022396186
201225457098
2512264671101
3012264671101
3512264671101
4012264671101
451225446896
501123416490
551021385983
60920355476
65818314969
70716284462
75714253955
80613223549
85511203144
90510182840

Quantas séries e repetições de Supino com halteres devo fazer?

Estes são os treinos de Supino com halteres mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x10 23%
3x12 12%
3x8 9%
4x10 9%
4x12 5%

Calcule o seu Nível de Força

lb
lb
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.