Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Remada invertida | Flexão inclinada |
|---|---|---|
| Principiante | -30 lb | -35 lb |
| Novato | +31 lb | +54 lb |
| Intermédio | +108 lb | +172 lb |
| Avançado | +196 lb | +314 lb |
| Elite | +292 lb | +473 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Remada invertida | Flexão inclinada |
|---|---|---|
| Principiante | -32 lb | -41 lb |
| Novato | +8 lb | +14 lb |
| Intermédio | +57 lb | +83 lb |
| Avançado | +112 lb | +165 lb |
| Elite | +172 lb | +255 lb |