Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca com halter | Rosca Scott |
|---|---|---|
| Principiante | 16 lb | 40 lb |
| Novato | 29 lb | 64 lb |
| Intermédio | 46 lb | 96 lb |
| Avançado | 68 lb | 133 lb |
| Elite | 93 lb | 174 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca com halter | Rosca Scott |
|---|---|---|
| Principiante | 9 lb | 19 lb |
| Novato | 16 lb | 35 lb |
| Intermédio | 27 lb | 55 lb |
| Avançado | 41 lb | 81 lb |
| Elite | 56 lb | 109 lb |