Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca de aranha | Rosca Scott |
|---|---|---|
| Principiante | 23 lb | 40 lb |
| Novato | 43 lb | 64 lb |
| Intermédio | 71 lb | 96 lb |
| Avançado | 106 lb | 133 lb |
| Elite | 146 lb | 174 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca de aranha | Rosca Scott |
|---|---|---|
| Principiante | 16 lb | 19 lb |
| Novato | 29 lb | 35 lb |
| Intermédio | 46 lb | 55 lb |
| Avançado | 68 lb | 81 lb |
| Elite | 92 lb | 109 lb |