Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Rosca martelo com cabo | Crunch com cabo |
|---|---|---|
| Principiante | 31 lb | 51 lb |
| Novato | 56 lb | 91 lb |
| Intermédio | 91 lb | 144 lb |
| Avançado | 135 lb | 209 lb |
| Elite | 185 lb | 283 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Rosca martelo com cabo | Crunch com cabo |
|---|---|---|
| Principiante | 20 lb | 35 lb |
| Novato | 36 lb | 65 lb |
| Intermédio | 57 lb | 106 lb |
| Avançado | 83 lb | 158 lb |
| Elite | 113 lb | 217 lb |