Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca martelo com cabo | Crunch com cabo |
|---|---|---|
| Principiante | 14 kg | 23 kg |
| Novato | 25 kg | 41 kg |
| Intermédio | 41 kg | 65 kg |
| Avançado | 61 kg | 95 kg |
| Elite | 84 kg | 128 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca martelo com cabo | Crunch com cabo |
|---|---|---|
| Principiante | 9 kg | 16 kg |
| Novato | 16 kg | 29 kg |
| Intermédio | 26 kg | 48 kg |
| Avançado | 38 kg | 72 kg |
| Elite | 51 kg | 98 kg |