Supino de banco declinado com halteres vs Rotação externa com halteres
Medidos em lb
Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino de banco declinado com halteres | Rotação externa com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 31 lb | 3 lb |
| Novato | 52 lb | 16 lb |
| Intermédio | 80 lb | 38 lb |
| Avançado | 115 lb | 71 lb |
| Elite | 153 lb | 111 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino de banco declinado com halteres | Rotação externa com halteres |
|---|---|---|
| Principiante | 14 lb | 3 lb |
| Novato | 28 lb | 12 lb |
| Intermédio | 47 lb | 25 lb |
| Avançado | 72 lb | 45 lb |
| Elite | 100 lb | 68 lb |