Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 107 lb | 65 lb |
| Novato | 154 lb | 97 lb |
| Intermédio | 212 lb | 137 lb |
| Avançado | 280 lb | 185 lb |
| Elite | 353 lb | 236 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Supino reto | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | 43 lb | 29 lb |
| Novato | 72 lb | 47 lb |
| Intermédio | 112 lb | 72 lb |
| Avançado | 159 lb | 102 lb |
| Elite | 213 lb | 135 lb |