Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Afundamentos | Flexão declinada |
|---|---|---|
| Principiante | +6 lb | +5 lb |
| Novato | +52 lb | +68 lb |
| Intermédio | +108 lb | +149 lb |
| Avançado | +172 lb | +243 lb |
| Elite | +240 lb | +347 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Afundamentos | Flexão declinada |
|---|---|---|
| Principiante | -34 lb | -12 lb |
| Novato | -2 lb | +27 lb |
| Intermédio | +37 lb | +74 lb |
| Avançado | +82 lb | +129 lb |
| Elite | +130 lb | +188 lb |