Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Afundamentos | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | +3 kg | +8 kg |
| Novato | +24 kg | +46 kg |
| Intermédio | +49 kg | +95 kg |
| Avançado | +78 kg | +154 kg |
| Elite | +109 kg | +218 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Afundamentos | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -15 kg | -9 kg |
| Novato | -1 kg | +11 kg |
| Intermédio | +17 kg | +35 kg |
| Avançado | +37 kg | +64 kg |
| Elite | +59 kg | +95 kg |