Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Agachamento pistola | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -29 lb | +17 lb |
| Novato | +12 lb | +102 lb |
| Intermédio | +62 lb | +210 lb |
| Avançado | +121 lb | +339 lb |
| Elite | +184 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Agachamento pistola | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -24 lb | -20 lb |
| Novato | +1 lb | +24 lb |
| Intermédio | +32 lb | +78 lb |
| Avançado | +65 lb | +141 lb |
| Elite | +102 lb | +210 lb |