Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Agachamento unilateral | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 61 lb | 107 lb |
| Novato | 115 lb | 154 lb |
| Intermédio | 191 lb | 212 lb |
| Avançado | 286 lb | 280 lb |
| Elite | 395 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Agachamento unilateral | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 33 lb | 43 lb |
| Novato | 64 lb | 72 lb |
| Intermédio | 107 lb | 112 lb |
| Avançado | 161 lb | 159 lb |
| Elite | 222 lb | 213 lb |