Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Agachamento unilateral | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 28 kg | 49 kg |
| Novato | 52 kg | 70 kg |
| Intermédio | 87 kg | 96 kg |
| Avançado | 130 kg | 127 kg |
| Elite | 179 kg | 160 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Agachamento unilateral | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 15 kg | 19 kg |
| Novato | 29 kg | 33 kg |
| Intermédio | 49 kg | 51 kg |
| Avançado | 73 kg | 72 kg |
| Elite | 101 kg | 97 kg |