Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Alpinistas | Twist Russo |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -11 lb |
| Novato | +96 lb | +87 lb |
| Intermédio | +255 lb | +217 lb |
| Avançado | +453 lb | +374 lb |
| Elite | +679 lb | +551 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Alpinistas | Twist Russo |
|---|---|---|
| Principiante | -22 lb | -17 lb |
| Novato | +63 lb | +53 lb |
| Intermédio | +175 lb | +145 lb |
| Avançado | +312 lb | +254 lb |
| Elite | +466 lb | +377 lb |