O número médio de repetições no exercício Twist Russo é de 41 repetições para homens e 32 repetições para mulheres. Compare o seu número de repetições abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 17 |
| Intermédio | 41 |
| Avançado | 72 |
| Elite | 108 |
Quantas repetições de Twist Russo consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 41 repetições de Twist Russo. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | 23 | 54 | 93 | 137 |
| 120 | < 1 | 21 | 51 | 88 | 129 |
| 130 | < 1 | 20 | 49 | 83 | 122 |
| 140 | < 1 | 19 | 46 | 79 | 115 |
| 150 | < 1 | 18 | 44 | 75 | 109 |
| 160 | < 1 | 17 | 42 | 71 | 104 |
| 170 | < 1 | 16 | 40 | 68 | 99 |
| 180 | < 1 | 15 | 38 | 65 | 95 |
| 190 | < 1 | 15 | 36 | 62 | 91 |
| 200 | < 1 | 14 | 35 | 59 | 87 |
| 210 | < 1 | 13 | 33 | 57 | 84 |
| 220 | < 1 | 12 | 32 | 55 | 80 |
| 230 | < 1 | 11 | 30 | 53 | 77 |
| 240 | < 1 | 11 | 29 | 51 | 74 |
| 250 | < 1 | 10 | 28 | 49 | 72 |
| 260 | < 1 | 10 | 27 | 47 | 69 |
| 270 | < 1 | 9 | 26 | 45 | 67 |
| 280 | < 1 | 9 | 24 | 44 | 65 |
| 290 | < 1 | 8 | 23 | 42 | 63 |
| 300 | < 1 | 8 | 23 | 41 | 61 |
| 310 | < 1 | 8 | 22 | 39 | 59 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 10 | 31 | 57 | 88 |
| 20 | < 1 | 16 | 39 | 69 | 105 |
| 25 | < 1 | 17 | 41 | 72 | 108 |
| 30 | < 1 | 17 | 41 | 72 | 108 |
| 35 | < 1 | 17 | 41 | 72 | 108 |
| 40 | < 1 | 17 | 41 | 72 | 108 |
| 45 | < 1 | 14 | 37 | 67 | 101 |
| 50 | < 1 | 11 | 33 | 60 | 92 |
| 55 | < 1 | 9 | 28 | 53 | 83 |
| 60 | < 1 | 6 | 23 | 46 | 73 |
| 65 | < 1 | 3 | 18 | 39 | 64 |
| 70 | < 1 | < 1 | 13 | 32 | 54 |
| 75 | < 1 | < 1 | 9 | 26 | 46 |
| 80 | < 1 | < 1 | 6 | 20 | 38 |
| 85 | < 1 | < 1 | 3 | 15 | 31 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 10 | 25 |
Estes são os treinos de Twist Russo mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 12% | 235 |
| 2 | 3 | 20 | 12% | 234 |
| 3 | 2 | 10 | 9% | 166 |
| 4 | 3 | 12 | 6% | 114 |
| 5 | 3 | 30 | 6% | 112 |
| 6 | 3 | 15 | 5% | 103 |
| 7 | 4 | 20 | 5% | 95 |
| 8 | 2 | 20 | 4% | 69 |
| 9 | 4 | 12 | 3% | 67 |
| 10 | 2 | 15 | 3% | 65 |
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 12 |
| Intermédio | 32 |
| Avançado | 57 |
| Elite | 85 |
Quantas repetições de Twist Russo consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 32 repetições de Twist Russo. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | 15 | 40 | 72 | 108 |
| 100 | < 1 | 14 | 39 | 68 | 102 |
| 110 | < 1 | 14 | 37 | 65 | 96 |
| 120 | < 1 | 14 | 35 | 62 | 91 |
| 130 | < 1 | 13 | 34 | 59 | 86 |
| 140 | < 1 | 12 | 32 | 56 | 82 |
| 150 | < 1 | 12 | 31 | 53 | 78 |
| 160 | < 1 | 11 | 29 | 51 | 75 |
| 170 | < 1 | 11 | 28 | 49 | 71 |
| 180 | < 1 | 10 | 27 | 47 | 68 |
| 190 | < 1 | 10 | 26 | 45 | 65 |
| 200 | < 1 | 9 | 25 | 43 | 63 |
| 210 | < 1 | 9 | 24 | 41 | 60 |
| 220 | < 1 | 9 | 22 | 40 | 58 |
| 230 | < 1 | 8 | 22 | 38 | 56 |
| 240 | < 1 | 8 | 21 | 37 | 54 |
| 250 | < 1 | 7 | 20 | 35 | 52 |
| 260 | < 1 | 7 | 19 | 34 | 50 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 7 | 23 | 44 | 68 |
| 20 | < 1 | 11 | 31 | 55 | 82 |
| 25 | < 1 | 12 | 32 | 57 | 85 |
| 30 | < 1 | 12 | 32 | 57 | 85 |
| 35 | < 1 | 12 | 32 | 57 | 85 |
| 40 | < 1 | 12 | 32 | 57 | 85 |
| 45 | < 1 | 10 | 29 | 52 | 79 |
| 50 | < 1 | 8 | 25 | 47 | 72 |
| 55 | < 1 | 6 | 21 | 41 | 64 |
| 60 | < 1 | 3 | 16 | 35 | 56 |
| 65 | < 1 | < 1 | 12 | 29 | 48 |
| 70 | < 1 | < 1 | 9 | 23 | 40 |
| 75 | < 1 | < 1 | 5 | 18 | 33 |
| 80 | < 1 | < 1 | 2 | 13 | 27 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 9 | 21 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 | 16 |
Estes são os treinos de Twist Russo mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 12% | 63 |
| 2 | 3 | 20 | 11% | 58 |
| 3 | 3 | 15 | 9% | 44 |
| 4 | 2 | 10 | 7% | 38 |
| 5 | 4 | 10 | 6% | 33 |
| 6 | 3 | 12 | 6% | 32 |
| 7 | 3 | 30 | 5% | 28 |
| 8 | 4 | 20 | 4% | 22 |
| 9 | 2 | 20 | 3% | 18 |
| 10 | 3 | 8 | 3% | 15 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 9.585 resultados elegíveis de um total de 167.464 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Twist Russo. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 167.464 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 9.585 |
| Resultados masculinos | 7.379 |
| Resultados femininos | 2.206 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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