Elevação de pernas pendurado vs Crunch declinados
Medidos em lb
Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Elevação de pernas pendurado | Crunch declinados |
|---|---|---|
| Principiante | -8 lb | +5 lb |
| Novato | +37 lb | +70 lb |
| Intermédio | +90 lb | +151 lb |
| Avançado | +151 lb | +244 lb |
| Elite | +217 lb | +344 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Elevação de pernas pendurado | Crunch declinados |
|---|---|---|
| Principiante | -11 lb | -6 lb |
| Novato | +21 lb | +40 lb |
| Intermédio | +59 lb | +97 lb |
| Avançado | +103 lb | +164 lb |
| Elite | +149 lb | +237 lb |