Elevação de pernas pendurado vs Crunch declinados
Medidos em kg
Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Elevação de pernas pendurado | Crunch declinados |
|---|---|---|
| Principiante | -3 kg | +2 kg |
| Novato | +17 kg | +32 kg |
| Intermédio | +41 kg | +68 kg |
| Avançado | +69 kg | +111 kg |
| Elite | +98 kg | +156 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Elevação de pernas pendurado | Crunch declinados |
|---|---|---|
| Principiante | -5 kg | -3 kg |
| Novato | +10 kg | +18 kg |
| Intermédio | +27 kg | +44 kg |
| Avançado | +47 kg | +74 kg |
| Elite | +68 kg | +107 kg |