O número médio de repetições no exercício Crunch declinados é de 28 repetições para homens e 22 repetições para mulheres. Compare o seu número de repetições abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | 2 |
| Novato | 13 |
| Intermédio | 28 |
| Avançado | 45 |
| Elite | 64 |
Quantas repetições de Crunch declinados consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 28 repetições de Crunch declinados. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | 2 | 15 | 34 | 56 | 80 |
| 55 | 2 | 15 | 33 | 53 | 76 |
| 60 | 3 | 15 | 32 | 51 | 72 |
| 65 | 3 | 15 | 31 | 49 | 69 |
| 70 | 3 | 14 | 29 | 47 | 66 |
| 75 | 3 | 14 | 28 | 45 | 63 |
| 80 | 3 | 13 | 27 | 43 | 60 |
| 85 | 2 | 12 | 26 | 41 | 58 |
| 90 | 2 | 12 | 25 | 40 | 56 |
| 95 | 2 | 11 | 24 | 38 | 53 |
| 100 | 2 | 11 | 23 | 37 | 51 |
| 105 | 1 | 10 | 22 | 35 | 49 |
| 110 | 1 | 10 | 21 | 34 | 48 |
| 115 | 1 | 10 | 20 | 33 | 46 |
| 120 | < 1 | 9 | 19 | 32 | 44 |
| 125 | < 1 | 9 | 19 | 30 | 43 |
| 130 | < 1 | 8 | 18 | 29 | 41 |
| 135 | < 1 | 8 | 17 | 28 | 40 |
| 140 | < 1 | 8 | 16 | 27 | 39 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 8 | 19 | 34 | 50 |
| 20 | 2 | 12 | 26 | 43 | 62 |
| 25 | 2 | 13 | 28 | 45 | 64 |
| 30 | 2 | 13 | 28 | 45 | 64 |
| 35 | 2 | 13 | 28 | 45 | 64 |
| 40 | 2 | 13 | 28 | 45 | 64 |
| 45 | 1 | 11 | 25 | 41 | 59 |
| 50 | < 1 | 9 | 21 | 36 | 53 |
| 55 | < 1 | 7 | 17 | 31 | 47 |
| 60 | < 1 | 4 | 13 | 26 | 40 |
| 65 | < 1 | < 1 | 10 | 21 | 34 |
| 70 | < 1 | < 1 | 6 | 16 | 27 |
| 75 | < 1 | < 1 | 3 | 11 | 21 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 | 16 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 11 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 | 8 |
Estes são os treinos de Crunch declinados mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 12 | 15% | 111 |
| 2 | 3 | 10 | 10% | 75 |
| 3 | 3 | 20 | 9% | 65 |
| 4 | 3 | 15 | 7% | 53 |
| 5 | 2 | 20 | 6% | 43 |
| 6 | 2 | 10 | 4% | 32 |
| 7 | 4 | 12 | 4% | 27 |
| 8 | 4 | 25 | 3% | 21 |
| 9 | 3 | 8 | 3% | 20 |
| 9 | 3 | 25 | 3% | 20 |
| 9 | 5 | 12 | 3% | 20 |
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 10 |
| Intermédio | 22 |
| Avançado | 36 |
| Elite | 52 |
Quantas repetições de Crunch declinados consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 22 repetições de Crunch declinados. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | < 1 | 7 | 21 | 38 | 58 |
| 45 | < 1 | 8 | 22 | 39 | 57 |
| 50 | < 1 | 9 | 22 | 38 | 55 |
| 55 | < 1 | 10 | 23 | 38 | 54 |
| 60 | < 1 | 10 | 22 | 37 | 52 |
| 65 | 1 | 10 | 22 | 36 | 51 |
| 70 | 1 | 10 | 22 | 35 | 49 |
| 75 | 2 | 10 | 22 | 34 | 48 |
| 80 | 2 | 10 | 21 | 33 | 46 |
| 85 | 2 | 10 | 21 | 33 | 45 |
| 90 | 2 | 10 | 20 | 32 | 44 |
| 95 | 2 | 10 | 20 | 31 | 42 |
| 100 | 2 | 10 | 19 | 30 | 41 |
| 105 | 2 | 10 | 19 | 29 | 40 |
| 110 | 2 | 9 | 18 | 28 | 39 |
| 115 | 2 | 9 | 18 | 27 | 38 |
| 120 | 2 | 9 | 17 | 27 | 36 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 5 | 14 | 27 | 40 |
| 20 | < 1 | 9 | 21 | 35 | 50 |
| 25 | < 1 | 10 | 22 | 36 | 52 |
| 30 | < 1 | 10 | 22 | 36 | 52 |
| 35 | < 1 | 10 | 22 | 36 | 52 |
| 40 | < 1 | 10 | 22 | 36 | 52 |
| 45 | < 1 | 8 | 19 | 33 | 48 |
| 50 | < 1 | 6 | 16 | 29 | 43 |
| 55 | < 1 | 4 | 13 | 24 | 37 |
| 60 | < 1 | < 1 | 9 | 20 | 31 |
| 65 | < 1 | < 1 | 6 | 15 | 25 |
| 70 | < 1 | < 1 | 3 | 11 | 20 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 15 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 10 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 |
Estes são os treinos de Crunch declinados mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 30% | 24 |
| 2 | 3 | 15 | 10% | 8 |
| 2 | 2 | 10 | 10% | 8 |
| 4 | 3 | 20 | 9% | 7 |
| 5 | 3 | 8 | 6% | 5 |
| 6 | 3 | 16 | 5% | 4 |
| 7 | 3 | 12 | 4% | 3 |
| 7 | 4 | 20 | 4% | 3 |
| 9 | 2 | 8 | 2% | 2 |
| 9 | 2 | 15 | 2% | 2 |
| 9 | 3 | 25 | 2% | 2 |
| 9 | 6 | 20 | 2% | 2 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 2.739 resultados elegíveis de um total de 113.509 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Crunch declinados. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 113.509 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 2.739 |
| Resultados masculinos | 2.444 |
| Resultados femininos | 295 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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