Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Elevação frontal com halter | Rosca martelo |
|---|---|---|
| Principiante | 8 lb | 20 lb |
| Novato | 20 lb | 33 lb |
| Intermédio | 37 lb | 50 lb |
| Avançado | 59 lb | 71 lb |
| Elite | 85 lb | 94 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Elevação frontal com halter | Rosca martelo |
|---|---|---|
| Principiante | 6 lb | 11 lb |
| Novato | 12 lb | 18 lb |
| Intermédio | 21 lb | 27 lb |
| Avançado | 32 lb | 39 lb |
| Elite | 44 lb | 52 lb |