Elevação lateral com halter vs Rosca com halter
Medidos em lb
Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Elevação lateral com halter | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 10 lb | 16 lb |
| Novato | 20 lb | 29 lb |
| Intermédio | 35 lb | 46 lb |
| Avançado | 53 lb | 68 lb |
| Elite | 75 lb | 93 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Elevação lateral com halter | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 7 lb | 9 lb |
| Novato | 12 lb | 16 lb |
| Intermédio | 20 lb | 27 lb |
| Avançado | 29 lb | 41 lb |
| Elite | 39 lb | 56 lb |