Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Elevação lateral com halter | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 4 kg | 49 kg |
| Novato | 9 kg | 70 kg |
| Intermédio | 16 kg | 96 kg |
| Avançado | 24 kg | 127 kg |
| Elite | 34 kg | 160 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Elevação lateral com halter | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | 3 kg | 19 kg |
| Novato | 6 kg | 33 kg |
| Intermédio | 9 kg | 51 kg |
| Avançado | 13 kg | 72 kg |
| Elite | 18 kg | 97 kg |