Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Elevações com pega neutra | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -2 lb | +17 lb |
| Novato | +33 lb | +102 lb |
| Intermédio | +74 lb | +210 lb |
| Avançado | +121 lb | +339 lb |
| Elite | +169 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Elevações com pega neutra | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -20 lb |
| Novato | -0 lb | +24 lb |
| Intermédio | +22 lb | +78 lb |
| Avançado | +47 lb | +141 lb |
| Elite | +72 lb | +210 lb |