Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Elevações com pega neutra | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -1 kg | +8 kg |
| Novato | +15 kg | +46 kg |
| Intermédio | +34 kg | +95 kg |
| Avançado | +55 kg | +154 kg |
| Elite | +77 kg | +218 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Elevações com pega neutra | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | -9 kg |
| Novato | +0 kg | +11 kg |
| Intermédio | +10 kg | +35 kg |
| Avançado | +21 kg | +64 kg |
| Elite | +33 kg | +95 kg |