Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Elevações com pega supinada | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -3 lb | +17 lb |
| Novato | +31 lb | +102 lb |
| Intermédio | +71 lb | +210 lb |
| Avançado | +114 lb | +339 lb |
| Elite | +160 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Elevações com pega supinada | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -23 lb | -20 lb |
| Novato | -2 lb | +24 lb |
| Intermédio | +21 lb | +78 lb |
| Avançado | +46 lb | +141 lb |
| Elite | +72 lb | +210 lb |