Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Elevações com pega supinada |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | -3 lb |
| Novato | +102 lb | +31 lb |
| Intermédio | +210 lb | +71 lb |
| Avançado | +339 lb | +114 lb |
| Elite | +481 lb | +160 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Elevações com pega supinada |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -23 lb |
| Novato | +24 lb | -2 lb |
| Intermédio | +78 lb | +21 lb |
| Avançado | +141 lb | +46 lb |
| Elite | +210 lb | +72 lb |