Elevações de um braço vs Flexões com um braço
Medidos em kg
Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Elevações de um braço | Flexões com um braço |
|---|---|---|
| Principiante | -12 kg | -20 kg |
| Novato | -4 kg | -1 kg |
| Intermédio | +7 kg | +22 kg |
| Avançado | +18 kg | +49 kg |
| Elite | +29 kg | +78 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Elevações de um braço | Flexões com um braço |
|---|---|---|
| Principiante | -16 kg | -17 kg |
| Novato | -6 kg | -4 kg |
| Intermédio | +6 kg | +12 kg |
| Avançado | +19 kg | +30 kg |
| Elite | +33 kg | +51 kg |