O número médio de repetições no exercício Flexões com um braço é de 10 repetições para homens e 7 repetições para mulheres. Compare o seu número de repetições abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 1 |
| Intermédio | 10 |
| Avançado | 21 |
| Elite | 33 |
Quantas repetições de Flexões com um braço consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 10 repetições de Flexões com um braço. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | < 1 | 8 | 20 | 34 |
| 120 | < 1 | < 1 | 9 | 21 | 34 |
| 130 | < 1 | < 1 | 9 | 21 | 34 |
| 140 | < 1 | < 1 | 10 | 21 | 34 |
| 150 | < 1 | 1 | 10 | 21 | 33 |
| 160 | < 1 | 2 | 10 | 21 | 33 |
| 170 | < 1 | 2 | 10 | 21 | 32 |
| 180 | < 1 | 2 | 10 | 21 | 32 |
| 190 | < 1 | 3 | 10 | 20 | 31 |
| 200 | < 1 | 3 | 10 | 20 | 30 |
| 210 | < 1 | 3 | 10 | 20 | 30 |
| 220 | < 1 | 3 | 10 | 19 | 29 |
| 230 | < 1 | 3 | 10 | 19 | 28 |
| 240 | < 1 | 3 | 10 | 18 | 28 |
| 250 | < 1 | 3 | 10 | 18 | 27 |
| 260 | < 1 | 3 | 10 | 18 | 26 |
| 270 | < 1 | 3 | 9 | 17 | 26 |
| 280 | < 1 | 3 | 9 | 17 | 25 |
| 290 | < 1 | 3 | 9 | 16 | 25 |
| 300 | < 1 | 2 | 9 | 16 | 24 |
| 310 | < 1 | 2 | 9 | 16 | 23 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 5 | 13 | 23 |
| 20 | < 1 | < 1 | 9 | 19 | 31 |
| 25 | < 1 | 1 | 10 | 21 | 33 |
| 30 | < 1 | 1 | 10 | 21 | 33 |
| 35 | < 1 | 1 | 10 | 21 | 33 |
| 40 | < 1 | 1 | 10 | 21 | 33 |
| 45 | < 1 | < 1 | 8 | 18 | 29 |
| 50 | < 1 | < 1 | 6 | 15 | 26 |
| 55 | < 1 | < 1 | 4 | 12 | 21 |
| 60 | < 1 | < 1 | 1 | 9 | 17 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 | 12 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 | 9 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Estes são os treinos de Flexões com um braço mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 4 | 5 | 16% | 31 |
| 2 | 3 | 5 | 9% | 17 |
| 3 | 2 | 12 | 7% | 13 |
| 4 | 2 | 5 | 6% | 12 |
| 4 | 2 | 10 | 6% | 12 |
| 6 | 3 | 3 | 4% | 8 |
| 7 | 3 | 10 | 4% | 7 |
| 7 | 4 | 10 | 4% | 7 |
| 9 | 2 | 2 | 3% | 5 |
| 9 | 2 | 4 | 3% | 5 |
| 9 | 2 | 7 | 3% | 5 |
| 9 | 2 | 3 | 3% | 5 |
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | < 1 |
| Intermédio | 7 |
| Avançado | 15 |
| Elite | 25 |
Quantas repetições de Flexões com um braço consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 7 repetições de Flexões com um braço. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | < 1 | 4 | 13 | 24 |
| 100 | < 1 | < 1 | 5 | 14 | 25 |
| 110 | < 1 | < 1 | 6 | 15 | 25 |
| 120 | < 1 | < 1 | 7 | 15 | 25 |
| 130 | < 1 | < 1 | 8 | 16 | 25 |
| 140 | < 1 | < 1 | 8 | 16 | 25 |
| 150 | < 1 | < 1 | 8 | 16 | 24 |
| 160 | < 1 | 1 | 8 | 15 | 24 |
| 170 | < 1 | 1 | 8 | 15 | 23 |
| 180 | < 1 | 1 | 8 | 15 | 23 |
| 190 | < 1 | 1 | 8 | 15 | 22 |
| 200 | < 1 | 2 | 8 | 14 | 22 |
| 210 | < 1 | 2 | 8 | 14 | 21 |
| 220 | < 1 | 2 | 8 | 14 | 21 |
| 230 | < 1 | 1 | 8 | 13 | 20 |
| 240 | < 1 | 1 | 7 | 13 | 20 |
| 250 | < 1 | 1 | 7 | 13 | 19 |
| 260 | < 1 | 1 | 7 | 12 | 19 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | < 1 | 2 | 9 | 17 |
| 20 | < 1 | < 1 | 7 | 14 | 23 |
| 25 | < 1 | < 1 | 7 | 15 | 25 |
| 30 | < 1 | < 1 | 7 | 15 | 25 |
| 35 | < 1 | < 1 | 7 | 15 | 25 |
| 40 | < 1 | < 1 | 7 | 15 | 25 |
| 45 | < 1 | < 1 | 6 | 13 | 22 |
| 50 | < 1 | < 1 | 3 | 10 | 18 |
| 55 | < 1 | < 1 | 1 | 8 | 15 |
| 60 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 11 |
| 65 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 | 8 |
| 70 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 |
Estes são os treinos de Flexões com um braço mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 8 | 25% | 1 |
| 1 | 3 | 8 | 25% | 1 |
| 1 | 9 | 300 | 25% | 1 |
| 1 | 4 | 8 | 25% | 1 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 31.692 resultados elegíveis de um total de 450.409 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Flexões com um braço. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 450.409 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 31.692 |
| Resultados masculinos | 30.675 |
| Resultados femininos | 1.017 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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