Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Elevações | Elevação lateral com halter |
|---|---|---|
| Principiante | -6 lb | 10 lb |
| Novato | +29 lb | 20 lb |
| Intermédio | +69 lb | 35 lb |
| Avançado | +114 lb | 53 lb |
| Elite | +162 lb | 75 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Elevações | Elevação lateral com halter |
|---|---|---|
| Principiante | -36 lb | 7 lb |
| Novato | -11 lb | 12 lb |
| Intermédio | +18 lb | 20 lb |
| Avançado | +50 lb | 29 lb |
| Elite | +84 lb | 39 lb |