Elevações

Elevações Padrões

Medidos em lb

Também conhecido por: Pull Ups

Os padrões de força do Elevações ajudam-no a comparar o seu levantamento de repetição máxima com outros atletas com o seu peso corporal.

Elevações

Padrões Masculinos de Elevações

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante< 1
Novato5
Intermédio14
Avançado25
Elite37

Quantas repetições de Elevações deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Elevações consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 14 repetições de Elevações. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
110< 15152740
120< 16152639
130< 16152638
140< 16152537
150< 16142536
160< 16142434
170< 16142333
180< 16132332
190< 16132231
200< 16132130
210< 16122129
220< 16122028
230< 15111927
240< 15111927
250< 15101826
260< 15101725
270< 14101724
280< 14101623
290< 1491623
300< 1391522
310< 1391521
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15< 1< 181727
20< 14132436
25< 15142537
30< 15142537
35< 15142537
40< 15142537
45< 13122234
50< 1191930
55< 1< 171626
60< 1< 141221
65< 1< 11816
70< 1< 1< 1511
75< 1< 1< 118
80< 1< 1< 1< 14
85< 1< 1< 1< 1< 1
90< 1< 1< 1< 1< 1

Quantas séries e repetições de Elevações devo fazer?

Estes são os treinos de Elevações mais populares efectuados por homens atletas:

3x5 11%
3x10 10%
3x8 8%
5x5 6%
3x6 6%

Calcule o seu Nível de Força

lb
repetições
anos

Elevações - Padrões Femininos

Comunidade Inteira

Nível de ForçaRepetições
Principiante< 1
Novato< 1
Intermédio6
Avançado15
Elite26

Quantas repetições de Elevações deveria ser capaz de fazer?

Quantas repetições de Elevações consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 6 repetições de Elevações. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.

Repetições Por Peso e Idade

PCPrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
90< 1< 161425
100< 1< 161424
110< 1< 161424
120< 1< 171423
130< 1< 171422
140< 1< 161321
150< 1< 161321
160< 1< 161220
170< 1< 161219
180< 1< 161118
190< 1< 151117
200< 1< 151017
210< 1< 151016
220< 1< 14915
230< 1< 14915
240< 1< 14914
250< 1< 13813
260< 1< 13813
IdadePrinc.Nov.Inter.Avan.Elite
15< 1< 11917
20< 1< 161424
25< 1< 161526
30< 1< 161526
35< 1< 161526
40< 1< 161526
45< 1< 151323
50< 1< 131019
55< 1< 1< 1816
60< 1< 1< 1512
65< 1< 1< 129
70< 1< 1< 1< 15
75< 1< 1< 1< 11
80< 1< 1< 1< 1< 1
85< 1< 1< 1< 1< 1
90< 1< 1< 1< 1< 1

Quantas séries e repetições de Elevações devo fazer?

Estes são os treinos de Elevações mais populares efectuados por mulheres atletas:

3x5 9%
3x10 9%
3x8 6%
3x3 5%
3x6 4%

Calcule o seu Nível de Força

lb
repetições
anos

Avalie Os Seus Exercícios em Relação a Outras Pessoas

A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.

Calcule a Sua Força

O que significam os padrões de força?

Principiante Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês.
Novato Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta principiante treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses.
Intermédio Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos.
Avançado Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos.
Elite Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força.