Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Elevações | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | -6 lb | 65 lb |
| Novato | +29 lb | 97 lb |
| Intermédio | +69 lb | 137 lb |
| Avançado | +114 lb | 185 lb |
| Elite | +162 lb | 236 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Elevações | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | -36 lb | 29 lb |
| Novato | -11 lb | 47 lb |
| Intermédio | +18 lb | 72 lb |
| Avançado | +50 lb | 102 lb |
| Elite | +84 lb | 135 lb |