Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexão declinada | Afundamentos |
|---|---|---|
| Principiante | +5 lb | +6 lb |
| Novato | +68 lb | +52 lb |
| Intermédio | +149 lb | +108 lb |
| Avançado | +243 lb | +172 lb |
| Elite | +347 lb | +240 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexão declinada | Afundamentos |
|---|---|---|
| Principiante | -12 lb | -34 lb |
| Novato | +27 lb | -2 lb |
| Intermédio | +74 lb | +37 lb |
| Avançado | +129 lb | +82 lb |
| Elite | +188 lb | +130 lb |