Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexão declinada | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | +2 kg | -2 kg |
| Novato | +31 kg | +23 kg |
| Intermédio | +67 kg | +54 kg |
| Avançado | +110 kg | +90 kg |
| Elite | +157 kg | +130 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexão declinada | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | -6 kg | -8 kg |
| Novato | +12 kg | +6 kg |
| Intermédio | +34 kg | +24 kg |
| Avançado | +58 kg | +44 kg |
| Elite | +85 kg | +66 kg |