Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexão declinada | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | +5 lb | -5 lb |
| Novato | +68 lb | +50 lb |
| Intermédio | +149 lb | +119 lb |
| Avançado | +243 lb | +199 lb |
| Elite | +347 lb | +287 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexão declinada | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | -12 lb | -18 lb |
| Novato | +27 lb | +14 lb |
| Intermédio | +74 lb | +52 lb |
| Avançado | +129 lb | +97 lb |
| Elite | +188 lb | +145 lb |