Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões com um braço | Abdominais |
|---|---|---|
| Principiante | -43 lb | +16 lb |
| Novato | -3 lb | +133 lb |
| Intermédio | +48 lb | +289 lb |
| Avançado | +107 lb | +478 lb |
| Elite | +172 lb | +691 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões com um braço | Abdominais |
|---|---|---|
| Principiante | -38 lb | -25 lb |
| Novato | -10 lb | +65 lb |
| Intermédio | +26 lb | +189 lb |
| Avançado | +67 lb | +343 lb |
| Elite | +111 lb | +518 lb |