Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões com um braço | Abdominais |
|---|---|---|
| Principiante | -20 kg | +7 kg |
| Novato | -1 kg | +61 kg |
| Intermédio | +22 kg | +131 kg |
| Avançado | +49 kg | +217 kg |
| Elite | +78 kg | +313 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões com um braço | Abdominais |
|---|---|---|
| Principiante | -17 kg | -11 kg |
| Novato | -4 kg | +30 kg |
| Intermédio | +12 kg | +86 kg |
| Avançado | +30 kg | +155 kg |
| Elite | +51 kg | +235 kg |