Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões com um braço | Afundamentos |
|---|---|---|
| Principiante | -43 lb | +6 lb |
| Novato | -3 lb | +52 lb |
| Intermédio | +48 lb | +108 lb |
| Avançado | +107 lb | +172 lb |
| Elite | +172 lb | +240 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões com um braço | Afundamentos |
|---|---|---|
| Principiante | -38 lb | -34 lb |
| Novato | -10 lb | -2 lb |
| Intermédio | +26 lb | +37 lb |
| Avançado | +67 lb | +82 lb |
| Elite | +111 lb | +130 lb |