Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | -2 kg | -3 kg |
| Novato | +23 kg | +13 kg |
| Intermédio | +54 kg | +31 kg |
| Avançado | +90 kg | +52 kg |
| Elite | +130 kg | +73 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | -8 kg | -16 kg |
| Novato | +6 kg | -5 kg |
| Intermédio | +24 kg | +8 kg |
| Avançado | +44 kg | +23 kg |
| Elite | +66 kg | +38 kg |