Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | -5 lb | -6 lb |
| Novato | +50 lb | +29 lb |
| Intermédio | +119 lb | +69 lb |
| Avançado | +199 lb | +114 lb |
| Elite | +287 lb | +162 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | -18 lb | -36 lb |
| Novato | +14 lb | -11 lb |
| Intermédio | +52 lb | +18 lb |
| Avançado | +97 lb | +50 lb |
| Elite | +145 lb | +84 lb |