Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Flexão declinada |
|---|---|---|
| Principiante | -2 kg | +2 kg |
| Novato | +23 kg | +31 kg |
| Intermédio | +54 kg | +67 kg |
| Avançado | +90 kg | +110 kg |
| Elite | +130 kg | +157 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Flexão declinada |
|---|---|---|
| Principiante | -8 kg | -6 kg |
| Novato | +6 kg | +12 kg |
| Intermédio | +24 kg | +34 kg |
| Avançado | +44 kg | +58 kg |
| Elite | +66 kg | +85 kg |