Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Flexão declinada |
|---|---|---|
| Principiante | -5 lb | +5 lb |
| Novato | +50 lb | +68 lb |
| Intermédio | +119 lb | +149 lb |
| Avançado | +199 lb | +243 lb |
| Elite | +287 lb | +347 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Flexão declinada |
|---|---|---|
| Principiante | -18 lb | -12 lb |
| Novato | +14 lb | +27 lb |
| Intermédio | +52 lb | +74 lb |
| Avançado | +97 lb | +129 lb |
| Elite | +145 lb | +188 lb |