Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Remada invertida |
|---|---|---|
| Principiante | -21 lb | -30 lb |
| Novato | +42 lb | +31 lb |
| Intermédio | +121 lb | +108 lb |
| Avançado | +213 lb | +196 lb |
| Elite | +314 lb | +292 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Remada invertida |
|---|---|---|
| Principiante | -32 lb | -32 lb |
| Novato | +6 lb | +8 lb |
| Intermédio | +54 lb | +57 lb |
| Avançado | +108 lb | +112 lb |
| Elite | +167 lb | +172 lb |