Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Abdominais |
|---|---|---|
| Principiante | +8 kg | +7 kg |
| Novato | +46 kg | +61 kg |
| Intermédio | +95 kg | +131 kg |
| Avançado | +154 kg | +217 kg |
| Elite | +218 kg | +313 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Abdominais |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | -11 kg |
| Novato | +11 kg | +30 kg |
| Intermédio | +35 kg | +86 kg |
| Avançado | +64 kg | +155 kg |
| Elite | +95 kg | +235 kg |