Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Elevações com palmas |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | -38 lb |
| Novato | +102 lb | +2 lb |
| Intermédio | +210 lb | +50 lb |
| Avançado | +339 lb | +106 lb |
| Elite | +481 lb | +168 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Elevações com palmas |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -54 lb |
| Novato | +24 lb | -25 lb |
| Intermédio | +78 lb | +9 lb |
| Avançado | +141 lb | +49 lb |
| Elite | +210 lb | +92 lb |